Dentro de todos los aparatos de la Gimnasia Artística, masculina y femenina, de las modalidades, de las variantes..etc, hay elementos que son esenciales para tener una base en el ámbito de la gimnasia, y bajo mi punto de vista, algunos de ellos básicos para la vida cotidiana de un niño o adolescente, todos deberíamos saber realizar una voltereta o un salto en extensión por ejemplo.
A continuación os nombro algunos de estos elementos básicos:
La gimnasia es un deporte que requiere mucha técnica,es por eso que antes de subirnos a unas paralelas debemos de empezar a trabajar por el aparato de suelo,con los elementos nombrados anteriormente y con mucho trabajo de colocación de cuerpo, equilibrio y flexibilidad, ya que nos proporcionará la base para el resto de los aparatos.
Es un deporte complejo, pero con muchas posibilidades y variantes abiertas.
Pinchando en este vídeo podréis aprender la técnica de la voltereta hacia adelante.
Como monitora de actividades extraescolares y futura docente de Educación física, puedo hablar desde al experiencia acerca de este tema. Muchos de vuestros padres no saben cual será la actividad adecuada para sus hijos, y muchos de vosotros no sabéis qué actividad elegir; os daré un consejo, probar y quedaros con lo que os enganche. Al fin y al cabo, lo importante es mantenernos activos, pero si lo hacemos mediante algo que nos motive y nos divierta, seremos deportistas toda la vida. ¡Busca tu deporte!
Además de las muchas ventajas que ofrecen las actividades extraescolares, tener compromiso con tu equipo o entrenador obliga a los adolescentes a aprender a organizar su tiempo mucho mejor que los que no tienen ningún tipo de actividad.
Uno de los deportes que deberíais probar al menos una vez en la vida es la Gimnasia Artística, da igual la edad, el sexo o lo flexible que seas, es un deporte para todos. Actualmente existe la posibilidad de realizar este deporte sin la necesidad de competir, simplemente por aprender y disfrutar.
Os dejo una foto de dos alumnos míos del Club Gimnástico Alicante
¿Este sistema educativo potencia al máximo el aprendizaje de los alumnos?
A continuación os dejo un resumen de un artículo sobre la importancia de la asignatura de Educación Física en la escuela.
En el año 1993 la OMS (Organización Mundial de la Salud) lanzó la Iniciativa Internacional para la Educación en Habilidades para la Vida en las Escuelas, donde publicó las que ellos consideraban las 10 habilidades más importantes para la vida: 1.- Autoconocimiento
2.- Empatía
3.- Comunicación asertiva
4.- Relaciones interpersonales
5.- Toma de decisiones
6.- Solución de problemas y conflictos
7.- Pensamiento creativo
8.- Pensamiento crítico
9.- Manejo de emociones y sentimientos
10.- Manejo de tensiones y estrés
Sin duda, la mayoría de nosotros estaremos de acuerdo en que cada una de estas habilidades son básicas para un correcto desarrollo personal, pero a pesar de haber sido propuestas por una organización tan importante hace ya más de 10 años, dudo mucho que el aprendizaje de estas habilidades tengan actualmente el protagonismo que se merecen en la escuela.
Por tanto, estamos en una situación en la que tenemos un sistema educativo anclado en el pasado, donde lo importante son aquellas asignaturas basadas en la inteligencia matemática, lingüística y en la memorización de los contenidos que hagan a los niños productivos para trabajar en fábricas de hace 100 años. Parece evidente que necesitamos algo que estimule más tipos de inteligencia, que les enseñe a conocerse a ellos mismos, a empatizar con los demás, que les incite a resolver problemas, que les permita tomar decisiones de forma autónoma, que les impulse su creatividad, que les enseñe a manejar sus emociones y sentimientos. ¿Se os ocurre algo que permita todo esto? Efectivamente, EL DEPORTE.
¡Fomentemos la inteligencia de nuestros niños sacándolos de casa y dejándoles hacer deporte!
A continuación os dejo una conferencia de Sir Ken Robinson, uno de los educadores más reconocidos a nivel mundial, titulada “La escuela mata la creatividad”
Puesto que no somos gimnastas profesionales, a la hora de enseñar un ejercicio lo realizaremos de forma grupal, mezclando Gimnasia Artística con Acrosport acompañado de una música con coreografía incluida.
¿ Cómo la tenemos que hacer?
1.Escoger un tema, en el cual basaremos nuestro montaje y música teniendo en cuenta nuestras características.
2. Elegir acrobacias individuales, en pareja, en tríos y por grupo.
3.Definir el orden de aparición de cada figura, es aconsejable que se hagan de mas fáciles a más difíciles.
4. Unir el montaje con pasos coreografiados.
5. Formar cuatro evoluciones diferentes por todo el tapiz, deben ser variadas, por ejemplo, podemos empezar con una fila, después formar un círculo, luego en forma de uve y acabar formando una doble fila.
6. Realizar esquemas en papel mientras estamos creando el montaje, ya que nos resultará más fácil visualizar el cumplimiento de los requisitos, orden, posiciones...etc.
7. ¡Déjate llevar, diviértete y échale un poco de imaginación!
En muchas ocasiones, resulta complicado encontrar instalaciones que dispongan de todos los aparatos de Gimnasia Artística, es por eso , que hoy vamos a hablar de una alternativa, la cual puede resultar más fácil y llamativa para los alumnos, el acrosport.
¿Qué es ?
El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía en el que existen tres elementos fundamentales:
-Formación de figuras o pirámides corporales.
-Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras.
-Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.
Los ejercicios se realizan en un tapiz de 12×12 metros (similar al de la gimnasia artística), este debe contener elementos acrobáticos y gimnásticos de flexibilidad, equilibrio, saltos y giros, así como movimientos en cooperación entre los componentes del grupo realizando figuras y pirámides corporales. En todo momento debe existir armonía y coordinación en las acciones realizadas por el grupo.
Os dejo aquí un resumen de un artículo muy interesante de cómo una Educación Física de calidad contribuye a desarrollar en niños/as aspectos como la creatividad, el compañerismo, el respeto, la resolución de problemas y la toma de decisiones. ¿Quién dijo que la Educación Física es una asignatura secundaria?
Creatividad y equilibrio en educación física: Resolución de problemas
La creatividad es uno de esos aspectos que nunca se nos debería olvidar fomentar desde la escuela, sea desde el área que sea. En la entrada de hoy, voy a presentar un trabajo de desarollo de la creatividad, a través de la resolución de problemas, utilizando el trabajo de equilibrio y control postural.
Sr. Ken Robinson, uno de los grandes de la creatividad e innovación dice: "Los niños arriesgan, improvisan, no tienen miedo a equivocarse; y no es que equivocarse sea igual a creatividad, pero sí está claro que no puedes innovar si no estás dispuesto a equivocarte, y los adultos penalizamos el error, lo estigmatizamos en la escuela y en la educación, y así es como los niños se alejan de sus capacidades creativas"
Esto viene a decir, básicamente, que desde muchos ámbitos (el educativo entre ellos), los adultos suelen frenar la creatividad de los niños, y creo que no le falta razón y que nosotros, los futuros docentes debemos luchar contra eso y sacar lo mejor de cada alumno.
Aquí os dejo un breve resumen de los aparatos de la modalidad masculina de Gimnasia Artística, espero que os sea útil.
Anillas:Cuelgan dos anillas, a 2,75 m del suelo y la distancia entre ellas es de 50 cm. La prueba consiste en una serie de ejercicios de fuerza, balance y equilibrio.
Suelo:Se realiza sobre una superficie de 12x12 metros, construida de un material elástico para amortiguar las caídas. Durante la prueba se realizan movimientos acrobáticos y gimnásticos
Barras paralelas: Se trata de dos barras de 3,5 metros colocadas en forma paralela. La prueba consiste en ejercicios de equilibrio, giro, paradas de manos y de fuerza.
Salto: se trata de saltar sobre una plataforma impulsado por un trampolín. El salto debe realizarse con los dos pies juntos y apoyar simultáneamente ambas manos sobre el potro, debiendo caer a más de dos metros del potro.
Caballo con arcos:Llamado así por su semejanza con el animal, es un aparato compuesto por un lomo elevado sobre el que están ensamblados dos arcos transversales. Una serie típica del caballo con arcos se basa en , "molinos" y "tijeras". Los movimientos deben ejecutarse sin interrupciones y sin que las piernas toquen el aparato. Es el aparato más complejo de la gimnasia.
Barra fija: Se trata de una barra de 2,40 m de largo, colocada paralela al suelo. La prueba consiste en movimientos de fuerza y equilibrio donde el gimnasta debe hacer movimientos giratorios en una rutina acrobática, que incluye los giros propiamente dichos, sueltas, verticales y piruetas.
Aquí podeis ver una rutina del aparato de suelo de unos de nuestros gimnastas más importantes, Gervasio Deferr
¿Cuáles son los aparatos de la Gimnasia Artística Femenina?
Barra de equilibrio: El ejercicio de la gimnasta debe cubrir toda la longitud del aparato realizando movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza pareciendo a su vez, que la gimnasta se encuentra en una superficie cómoda a pesar de que la barra tiene 1 dm de ancho y mide 5 m de largo.
Suelo:Este es el único aparato que se realiza con música, mediante elementos el ejercicio debe cubrir el área entera del suelo, la gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para obtener una alta puntuación en su ejercicio. El área que comprende el suelo es de 12 por 12 m.
Barras asimétricas: Las barras están, en su base, separadas por un metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separación máxima entre ellas de 143,5 cm, la rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas.
Salto: Este aparato consta de seis partes dependiendo del salto realizado ( carrera, salto en el trampolín, primer vuelo, apoyo de manos, segundo vuelo y recepción).Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad del salto.
Pinchando en este enlace, puedes ver un vídeo de nuestra gimnasta española Roxana Popa en asimétricas.
A continuación os mostraré algunos de los beneficios que ganareis si algún día os animáis a practicar este deporte, simplemente por probar algo diferente, pero...¡ cuidado, la gimnasia engancha!
La gimnasia permite la autorealización y confianza en uno mismo, cuando después de tres meses consigues realizar una rueda lateral en la barra de equilibrio, te sientes la mismísima Nadia Comaneci, créeme.
Al entrenar con tus compañeros, muchos de los ejercicios requieren trabajo en equipo, colocar las colchonetas, ayudar a otro a realizar un pino...etc, en este deporte se colabora si o si, esto favorece la cohesión de grupo y el compañerismo.
En gimnasia se trabaja mucho con el peso de tu propio cuerpo, lo que corrige la postura coorporal y mejora el equilibrio.
Tanto en gimnasia de competición como en recreativa, este deporte disciplina al individuo, ya que se requiere mucha concentración para la ejecución de los elementos en los distintos aparatos, por ejemplo, un mínimo despiste en un ejercicio de paralelas asimétricas te puede provocar una fuerte caída.
Os doy la bienvenida a mi nuevo blog. Este es un espacio donde aprender, discutir y compartir acerca de la Gimnasia Artística, un deporte desconocido para muchos pero muy querido para otros pocos. Como ex gimnasta y entrenadora de esta disciplina intentaré plasmar mis conocimientos sobre este deporte; hablaremos tanto de gimnasia artística femenina como de masculina, conociendo las principales diferencias entre ellas, de los gimnastas importantes de élite del momento, de la gimnasia profesional y de la gimnasia base; pero lo más importante, hablaremos de los valores que se adquieren a través de la práctica de este deporte durante la infancia y la base que proporciona al deportista para el resto de su vida. Mediante la creación de este blog pretendo informar sobre las diferentes caras de la Gimnasia Artística, ya que puede ser un deporte competitivo, el cual lleva detrás mucho entrenamiento y sacrificio, pero también un deporte simplemente lúdico en el que los gimnastas aprenden y se divierten haciendo gimnasia como en cualquier otro deporte.
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